Il diabete di tipo 2 è una condizione in cui il livello di glucosio (zucchero) nel sangue è troppo alto.
L’ormone insulina, presente nell’organismo, aiuta a trasportare il glucosio dal sangue alle altre cellule del corpo. Il glucosio fornisce energia alle cellule dell’organismo. Nel diabete di tipo 2, l’organismo non produce abbastanza insulina o la utilizza in modo scorretto. Di conseguenza, il glucosio rimane nel sangue. Questo può portare a gravi problemi di salute, come malattie cardiache e ictus.
Il diabete di tipo 2 è il tipo di diabete più comune, quindi è importante sapere se si è a rischio.
Fattori di rischio per lo sviluppo del diabete di tipo 2
Alcuni fattori di rischio per il diabete non possono essere controllati, ad esempio
- 45 anni o più;
- avere un consanguineo affetto dalla stessa patologia;
- di origine ispanica, appartenenti alla razza negra, al gruppo etnico dei nativi americani o dell’Alaska.
Esistono altri fattori di rischio che possono essere controllati, come ad esempio
- sovrappeso;
- mancanza di attività fisica
- consumo di alimenti ricchi di zuccheri e carboidrati.
Se avete uno di questi fattori di rischio, parlate con il vostro medico di fiducia dello screening per il diabete.
Sintomi del diabete di tipo 2
Di norma, i sintomi del diabete di tipo 2 si sviluppano lentamente, per cui è possibile non notarli. Alcune persone non presentano alcun sintomo. Di seguito sono riportati alcuni dei sintomi del diabete mellito:
- sete o fame intensa;
- aumento della stanchezza (sensazione di essere più stanchi del solito);
- minzione più frequente;
- perdita improvvisa di peso;
- tagli o lividi che guariscono lentamente;
- visione offuscata;
- intorpidimento o formicolio ai palmi delle mani e dei piedi.
Test per individuare il diabete di tipo 2
Esistono diversi tipi di esami del sangue che l’operatore sanitario può utilizzare per verificare la presenza di diabete mellito:
- Il test dell’emoglobina glicata misura i livelli di glucosio nel sangue negli ultimi 2-3 mesi.
- Il test del glucosio a digiuno misura il livello di glucosio nel sangue. Il paziente non deve mangiare o bere nulla, tranne acqua, per almeno 8 ore prima del test.
- Il test della glicemia casuale misura il livello di glucosio nel sangue. Questo test può essere eseguito in qualsiasi momento, anche dopo aver mangiato o bevuto liquidi.
Prevenzione del diabete di tipo 2
Mangiare cibi sani. Una dieta equilibrata dovrebbe essere composta da frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e proteine. Scegliete alimenti a basso contenuto di calorie, grassi saturi, grassi trans, zucchero e sale. Quando si mangia fuori casa, il piatto dovrebbe essere composto da
- 50% da frutta e verdura;
- 25% di proteine magre, come fagioli, pollo o tacchino senza pelle;
- 25% di cereali integrali, come il riso crudo.
Astenersi dal consumo di riso bianco, pane, farina, succhi di frutta, bevande gassate, dolci e prodotti da forno dolci.
Mantenere uno stile di vita attivo. Parlate con il vostro medico curante per aumentare l’attività fisica. Una volta stabilito cosa si può fare in modo sicuro, si può fare un piano. Tenete presente che ci sono due tipi di attività fisica di cui la maggior parte delle persone ha bisogno per mantenersi in salute:
- L’esercizio aerobico aumenta la frequenza respiratoria e accelera la frequenza cardiaca. Programmate 150 minuti di esercizio fisico di intensità moderata (ad esempio, camminare o ballare) alla settimana. Si tratta di circa 30 minuti per 5 giorni alla settimana.
- Gli esercizi di rafforzamento muscolare rendono i muscoli più forti. Ad esempio, esercizi con manubri, elastici e flessioni. Cercate di fare queste attività fisiche 2 giorni alla settimana.
Prendete appuntamenti regolari con il vostro medico di fiducia. Un’alimentazione corretta, l’esercizio fisico e le visite di controllo sono elementi utili per prevenire il diabete. L’operatore sanitario può aiutarvi a monitorare la vostra salute e a ridurre il rischio di ammalarvi di diabete. Parlate con il vostro operatore sanitario dei seguenti argomenti
- una dieta equilibrata;
- attività fisica;
- sintomi del diabete mellito;
- controllo dei livelli di glucosio.